簡単でお金をかけないウィルス予防に効果的なもの

世界中が新型コロナウィルス対策にいろんなことを行っています。

先ず自分でできることを考えてみましょう。
カラダに病原菌が入ってきて、様々な症状が出てきて
病院に行くと、病名がつき、お薬も処方してくれますが、
薬は症状を抑えるもので、最終的に自分を守り治癒してくれるのは
私たちが生まれた時から持ち備えている、自然に治癒する力ですよね。
免疫システムはとても頼りになりますが、自分の免疫がどれ位なのか
それをはかる検査機器はありません。

ですから、人は様々な健康管理を行っています。
食事はもちろんのこと、運動したり、リラックスできるようにお風呂の時間を
大切にしたり、たくさん笑えるように、お笑いの番組を観たりするのも健康に繋がるでしょう。
そして大切なのは良質な睡眠です。

しかし、、、新型コロナウィルスの問題が出てきて、不安で何度も起きてしまう、
仕事もなぜか集中できない、理由はわからないけどやる気がおきない、気持ちがすっきりしない
異常に消毒ばかりしてしまう、、、などなど治療室にお越しになる患者さんからもそんな声を耳にします。

それはなぜかと言うと、ネガティブなニュースを見続けていると、脳内ホルモンのコルチゾールという
ストレスホルモン（別名死のホルモンとも言われています）が異常に出て免疫低下をおこすからです。

それでどうしたら良いかというと・・・

「深呼吸」をすることです。

気持ちをそらし、呼吸に気持ちを持っていくことは心理的にも効果があります！

今の自分の呼吸だけに集中してみる

胸いっぱいに深呼吸ができる！！なんて素晴らしいことなのでしょう。

深呼吸をしましょう。
深呼吸には良い効果がたくさんあります。

なぜなら、生命の源、命の座
と言われる脳の中の脳幹(のうかん)というところに
呼吸中枢(こきゅうちゅうすう)というところがあり、
そこが呼吸をコントロールしているのですが、

そうすることで脳に十分酸素が供給され身体中の細胞を活発にすることができます。